如今的上班族大多数都是呆在办公室里面，缺少了运动。趁着有时间的时分也可以去参加户外的拓展操练来增强自个的抗压才干，一同还可以增强自个的耐力和毅力，放松身心。
　　是许多人领会户外运动日子选择的一种方法，不但可以领会户外运动日子的兴趣，也能结识一群和自个一样热爱户外运动的兄弟。常常参加户外拓展操练的人底子上都知道了在操练时需要留心哪些工作了。而一次参加户外拓展操练的人，也更加需要知道在户外拓展操练中药留心些啥。
　　身体：全部项目均适用于一般成年人，对体能无特另外需要。（如有严肃心脏病、高血压、习气性脱臼、脊椎颈椎腰椎受伤履历、半年内大手术者不能参加户外拓展操练，拓展操练进程中，您身体如有不适，请及时向带队教练说明）；如疾病得到有用控制且在康复期，可在训练师的教导下，有选择地参加有关项目的操练。
　　穿戴：活动前，请将长指甲剪去。请着运动装、运动鞋（分外是女士不要穿高跟鞋，男人不要穿皮鞋）或便利活动的服装（女士请勿穿裙装），另需准备一套备用服装，以便出汗后更换。因迟早温差较大，请留心保暖（戴眼镜的学员准备小绳加固眼镜）。
　　行动：在活动时间按时集合，不缺席，不迟到；在无训练师教导的情况下，任何人不得私行攀爬操练架、下水游水或做其它任何风险运动。 药品：我们备有常用药品（创可贴、藿香正气液、救心丸等），如有需要可以向带队教练讨取。
　　物品：活动进程中，为防止弄伤，请勿佩戴手表、首饰，衣兜内不要存放巩固的物品（如手机、钥匙、硬币等）。女士请勿佩戴巩固头饰。
　　行 动：活动时间，除分外情况外，学员不得外出。学员若外出，有 要通过主办方组织者附和；有困难找教练，需要帮忙；恪守一同组织；学员在受训时间，严禁吸烟、喝酒、赌博和运用毒品或其它任何违禁药品。
　　环 保：在活动中，请您维护各项设备，严禁私行攀爬，一同请您维护 自然环境，不要乱丢垃圾。  饮 食: 活动中严禁吸烟，请勿喝酒，沙龙确保饮食的安全卫生。
　　关于气候：除非在课程初步前遇到剧烈改动的气候，否则将不会吊销或延期训练，但可根据气候改动情况及时恰当调整活动时间或以其它项目替代原有课程。

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