教你几个野外爬山的小窍门
1、爬山窍门 
　　上山：上体放松并前倾，两膝 自然曲折，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂合作两腿动作和谐有力地摇摆。下山：上体正派或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摇摆起伏稍小，身体重心平稳下移。不行走得太快或奔驰，避免伤害关节或拉伤肌肉。 
　　斜度较陡时：上下山可沿“之”字形路途来下降斜度。 要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。经过滑苔和冰雪山坡时：除用上述办法外，还可运用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶跋涉，或用四肢抠、蹬、三点支撑、一点移动的办法攀援匍匐。 经过森林、灌木时应留意用手拨挡树枝，避免钩戳身体，对不熟悉的草木、不要随意攀折，以防刺伤，并尽量挑选好的路途。
2、经过乱石山地
    经过乱石山地时：经过乱石浮石地段，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏结实的树木，以帮忙爬进。 要时，应打听践踏石头，以避免石块松动摔倒。 攀顿时四肢要紧密合作，坚持身体重心的安稳，不断调查、打听攀爬点的结实适用性。欲借草根或树枝攀顿时，应先稳住重心试着用力拉动，避免因草根树枝俄然松脱造成风险。 
　  徒手攀顿时：使用崖壁的凸凹部位，以三点固定一点移动的办法攀上崖壁。攀顿时，身体俯贴于崖壁，选用两手一脚固定，一脚移动或两脚一手固定，一手移动的姿态，使用手抠、拉、撑和脚蹬等力气，使身体向上移动。绳子攀爬：两手抓住绳子，使身体悬起并稍提腿，用两腿内侧和两腿外侧夹住绳子，跟着两脚夹蹬绳子，两手替换引体上移。或两手伸直接握紧绳子，腿脚两下垂，两手替换用力向上引体，攀至 点。
3、走斜坡避险法 
　  常常走山路的人都晓得，往斜坡上走，身体的姿态 略微前倾。由于背上背着东西，为了要身体在斜坡上坚持平衡，就要把重心放在前面。而斜度愈大则步幅就要越小要不然一步走得太大，第二步就跟不上来。别的即是要坚持 定且适当的速率，走起来不会太累，心境也酣畅。 
    途中万一遇到下坡或略微平整的地段，也不行以放松心境，乱了步行频率，加快或加大脚步，这样反而会使身体的情况一会儿习惯不过来而感到伤心。 
    山路通常都是布满岩石、砾石、树根等而高低不平，所以走时 定要看明白，每一步都要踏得很平实，并且要坚持一样的速度，一步一步慢慢走。 重要的是要能充分使用鞋底和地上所发生的冲突。象在山谷斜坡那种斜度很大的地上行走， 先用脚尖把坡面踢出踏脚（路）阶，再把脚踩上去。尽管一些锯齿形的路途是捷径，可是走下来却通常比走原路还累，还慢。
4、团体跋涉
    由多自己构成的小组，总会有些人走得快一些而有些人走得慢一些，可是，既然是团体行动，一起也为了避免发生事端，主张按较慢的人的速度一块儿行走。带队的人应当走在部队 终。吊桥不时地摇晃，要一自己一自己地过。对桥下河水惊骇的人应当只看脚下1米前方的桥面。 
    把脚横开如肩宽，采纳稍有点外八字的步法，就能取得杰出的平衡。若独木桥只要一根，应看着1米摆布的前方，一步一步使鞋底踏稳，尽快走过去要比慢悠悠地更稳便。 
    关于浅于膝盖的河水，假如是夏天，要穿鞋趟过去，这样对比安全。假如河流里有石头，能够踏石而过，且应选踏对比枯燥的石头，由于湿石简单滑倒。而关于深过膝的河水，涉水过河对比风险，请另选它路过河。 

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